혈압관리를 해야 하는 이유
우리나라 사람들은 서구권 국가보다 고혈압 환자 비율이 높다. 식습관 및 음주문화 변화 그리고 스트레스 증가등 사회환경변화 요인도 있겠지만 평소 건강 관리에 소홀했기 때문일 가능성이 크다. 주변 친구들을 보면 의외로 고혈압 약을 복용하는 사람들이 많다. 물론 나이가 들수록 발병률이 높아지는 질환이긴 하지만 젊은 층에게도 예외는 아니다. 나도 한때 방심했다가 위험 수준까지 올라간 적이 있는데 다행히 지금은 정상 범위 내에서 안정적으로 유지되고 있다. 혈관질환 관련 질병 중 하나인 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 신부전증과 같은 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요하다. 그렇다면 어떻게 해야 올바른 방법으로 꾸준히 혈압관리를 할 수 있을까?
혈압관리방법
첫째, 체중 조절해야 한다. 비만은 혈압 상승의 주요 원인이기 때문이다. 따라서 식단 조절과 운동을 통해 적정 체중을 유지하도록 하자.
둘째, 금주하자. 술은 혈관을 수축시켜 혈압을 높인다.
셋째, 금연하자. 흡연 역시 혈관을 수축시키고 심장박동을 빠르게 하기 때문이다.
넷째, 나트륨 섭취를 줄이자. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 주범이다.
다섯째, 칼륨 함량이 높은 식품을 먹자. 바나나, 시금치, 감자, 콩류 등이 대표적이다.
여섯째, 정기적으로 혈압을 측정하자. 주기적으로 체크하면 경각심을 가질 수 있기 때문이다.
일곱째, 의사 처방대로 약을 복용하자. 임의로 중단해선 안 된다.
마지막으로 생활습관 개선만으로 부족하다면 약물치료를 병행하자.
일상생활 속에서 실천할 수 있는 기본적인 사항인 나트륨 섭취 줄이기, 금연하기, 규칙적인 운동하기 와 같은 습관 개선 또, 주기적인 혈압체크를 통해 자신의 상태를 파악하여 의사와의 상담을 통해 약물치료나 식단조절 치료법을 병행한다면 충분히 혈압 관리를 할 수 있다.