비염의 원인
환절기만 되면 심해지는 비염 증상 때문에 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 콧물 재채기 코막힘 등등 시도 때도 없이 나타나는 비염증상들은 일상생활 속에서도 큰 불편함을 야기하곤 합니다. 이러한 비염원인으로는 크게 환경오염 그리고 유전 및 체질등으로 나눌 수 있는데요. 그럼 각각의 비염원인에 따른 예방법엔 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
비염 관리법
먼저 알레르기성 비염같은 경우 집먼지 진드기나 꽃가루 곰팡이 동물 털 등 다양한 항원물질에 의해 발생합니다. 따라서 집안 청소를 깨끗이 하고 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 또 외출 시 마스크를 착용하여 호흡기로 들어오는 이물질을 차단시켜 주는 것도 좋은 방법입니다.
다음으로 혈관운동성 비염인데요. 급격한 온도변화나 피로누적 또는 스트레스 음주 흡연 등 외부환경 변화에 민감하게 반응하여 나타납니다. 그러므로 체온유지에 신경쓰고 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.
마지막으로 비후성 비염은 콧속 구조물(하비갑개)이 비대해져 숨길이 좁아지는 질환으로써 약물치료로는 한계가 있습니다. 수술요법을 통해 개선해야 하는데요. 다만 재발률이 높기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.
더불어 하루 2리터 이상 물을 마셔 체내 수분을 보충해주자. 콧속 점막 건조를 막아주고 노폐물 배출을 도와준다. 마지막으로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 관리를 병행한다면 더욱 좋다.
평소 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단 충분한 수면 규칙적인 생활습관 유지하며 면역력 증진시켜주는 것이 중요하다. 또한 외출 후 손 씻기 마스크착용 집안 환기 자주 시켜주며 청결유지 하는 것만으로도 어느 정도 관리가 됩니다.
비염에 좋은 음식
비염증상 완화에 도움되는 음식으로는 도라지, 작두콩, 배, 생강차 등이 있다고 한다.
생강차 : 따뜻한 성질을 지닌 생강은 혈액순환을 원활하게 해 주고 체온을 높여줘 감기 예방에 탁월합니다.
대추차 : 비타민C가 풍부한 대추는 콧속 점막 모세혈관의 염증을 가라앉혀주는 효능이 있습니다.
감자 : 칼륨이 풍부한 감자는 알레르기 체질 개선과 비염 증상 완화에 도움을 줍니다.
미나리 : 해독작용이 뛰어난 미나리는 체내 중금속 배출을 도와줍니다.
녹차 : 폴리페놀 성분이 함유된 녹차는 항산화 작용을 통해 호흡기 질환을 예방하는데 좋습니다.
작두콩 : 일반 콩에 비해 비타민A와 C가 풍부한 작두콩은 항염효과가 뛰어납니다.
연근 : 탄닌 성분이 풍부한 연근은 소염작용이 뛰어나 기관지염·인후염 등 각종 염증질환 치료에 도움을 줍니다.
도라지 : 사포닌 성분이 풍부한 도라지는 기침 가래 천식 등 기관지 관련 질환에 좋은 식품입니다.
배 : 루테올린 성분이 풍부한 배는 폐염증 감소에 도움을 줍니다.