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심혈관 질환 증상과 예방법 알아보기 현대인들의 건강을 위협하는 질병들은 무수히 많다. 하지만 그중에서도 한국인 사망 원인 2위라는 타이틀을 가지고 있는 질환이 있는데 바로 심혈관질환이다. 심혈관계란 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환을 의미하며 우리 몸 곳곳에 혈액을 공급하는 역할을 한다. 따라서 혈관 관리만 잘해줘도 각종 성인병 예방 및 개선에 큰 도움이 될 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 혈관관리를 잘할 수 있을까? 이를 알아보기 위해서는 먼저 심혈관질환이라는 게 정확히 무엇인지 파악해야 할 필요가 있다. 그런 의미에서 준비한 오늘의 포스팅에서는 심혈관질환 정의에서부터 증상 그리고 예방법까지 자세히 살펴보도록 하겠다. 심혈관질환이란 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환을 말하며 크게 협심증과 심근경색으로 나뉜다. 전자는 관상동맥이 좁아져 생.. 더보기
비염의 원인과 비염에 좋은 음식, 치료법 알아보기 비염의 원인 환절기만 되면 심해지는 비염 증상 때문에 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 콧물 재채기 코막힘 등등 시도 때도 없이 나타나는 비염증상들은 일상생활 속에서도 큰 불편함을 야기하곤 합니다. 이러한 비염원인으로는 크게 환경오염 그리고 유전 및 체질등으로 나눌 수 있는데요. 그럼 각각의 비염원인에 따른 예방법엔 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 비염 관리법 먼저 알레르기성 비염같은 경우 집먼지 진드기나 꽃가루 곰팡이 동물 털 등 다양한 항원물질에 의해 발생합니다. 따라서 집안 청소를 깨끗이 하고 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 또 외출 시 마스크를 착용하여 호흡기로 들어오는 이물질을 차단시켜 주는 것도 좋은 방법입니다. 다음으로 혈관운동성 비염인데요. 급격한 온도변화나 피로누적.. 더보기
눈건강 지키는법 필수영양소 루테인효능 알아보기 눈관리를 해야하는 이유 현대인들의 스마트폰 및 PC 사용량 증가로 인해 눈 건강 관리도 매우 중요해졌다. 컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 장시간 집중해서 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 안구건조증 증상이 발생할 수 있고 심하면 각막 손상까지도 올 수 있다고 한다. 또한 오랜 시간 TV 시청 시 가까이서 보게 되면 수정체 조절 근육이 수축되어 근시가 유발될 수 있으며 어두운 곳에서 독서를 하면 눈 피로감이 가중되고 동공이 커지면서 활성산소가 생성되어 노안 진행 속도가 빨라질 수 있다고 한다. 이러한 현상들은 일상생활 속에서 쉽게 겪을 수 있기 때문에 평소 올바른 습관을 통해 예방해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 눈 관리 방법 우선 틈틈이 눈 운동을 해주는 게 좋다. 눈동자를 상하좌우로 움직이거나 시.. 더보기
혈압관리 하는 법 알아보기 혈압관리를 해야 하는 이유 우리나라 사람들은 서구권 국가보다 고혈압 환자 비율이 높다. 식습관 및 음주문화 변화 그리고 스트레스 증가등 사회환경변화 요인도 있겠지만 평소 건강 관리에 소홀했기 때문일 가능성이 크다. 주변 친구들을 보면 의외로 고혈압 약을 복용하는 사람들이 많다. 물론 나이가 들수록 발병률이 높아지는 질환이긴 하지만 젊은 층에게도 예외는 아니다. 나도 한때 방심했다가 위험 수준까지 올라간 적이 있는데 다행히 지금은 정상 범위 내에서 안정적으로 유지되고 있다. 혈관질환 관련 질병 중 하나인 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 신부전증과 같은 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요하다. 그렇다면 어떻게 해야 올바른 방법으로 꾸준히 혈압관리를 할 수 있을까? 혈압관리방법 첫째, 체중 조절해야 한다.. 더보기
당뇨병 관리법 알아보기 당뇨병 관리법 알아보기 당뇨 환자들은 음식 섭취 시 주의해야 할 사항들이 많습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다섭취할 경우 혈당 수치 상승 및 합병증 유발 가능성이 있기 때문입니다. 또한 건강보조식품도 함부로 복용해서는 안 됩니다. 자칫 잘못하면 약물 상호작용 발생으로 부작용이 생길 수 있기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 해야 안전하면서도 효과적인 혈당 관리가 가능할까요? 우선 본인의 식습관 분석 후 탄수화물 섭취량 조절하기, 규칙적인 운동 병행하기, 그리고 전문의와의 상담을 통한 적절한 약물 치료 시행하기 등 기본적인 수칙만 지켜도 큰 도움이 될 것입니다. 식사량 줄이기 먼저 식사량을 줄여야 합니다. 과식하면 혈당이 급격히 상승하는데 이때 췌장에서 인슐린 분비가 촉진됩니다. 그러면 혈중 포도당 농도.. 더보기
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